z czego sa

[...] lepiej aktywnosc zwiekszac a miske zmniejszac dopiero na koncu. Bez urazy wiem jak sie pisze diete jakie makro jakie proporcje itp i nie pytam co zrobic zeby przytyc tylko z czego moze wynikac roznica w rozbieznoci kcl miedzy tyciem a chudnieciem z tego co napsiales wystarczy odiac albo dodac 500kcl aby regulowac wage w dół albo w góre a u mnie [...]

[...] prawie nic. Mogę się jedynie domyślać, że czytasz moje słowa, ponieważ chcesz wiedzieć co zrobić, by wypracować upragnioną muskulaturę. Być może już nad nią pracujesz, ale czegoś nie wiesz, więc trafiłeś na ten artykuł z nadzieją, że znajdziesz odpowiedź na nurtujące Cię pytanie. Znając specyfikę internetowych for jestem prawie pewien, że [...]

[...] np pierś z kurczaka kolacja; ryż, ryba. w dni treningowe śniadanie; z 100 gr płatków kukurydzianych 2 śniadanie; to zalezy ( w szkole ciężko o dobre jedzenie a czasu mało na czego kolwiek zrobienie) obiad; pierś z kurczaka+ziemniaki (100-200gr) + ogórek+ jakaś sałatka 30-40 min przed treningiem; Ryż,Ryba, jakiś owoc (jabłko lub banan) po [...]

[...] seriami zostaja takie same czyli jakos okolo 2-3 minuty czy sa krótsze? --Czy w dni nie treningowe powinienem odjac jakas ilosc wegli?Np.wywalic ten miodek, banana?? -Jeśli zabardzo mnie będzie zalewać mam ograniczyc węgle/ tłuszcze?Jeśli tak to kosztem czego? -Czy powinienem wykonywać jakies aeroby? Dodam,że zapewne jestem endo i mam 17 lat;)

Coś ciekawego też szło się dowiedzieć czego nie wiedziałeś wcześniej ? ;) a z odciskami to masakra /dodam że jakieś szkolenia z "dietetyki " są reklama była na forum jakby cię interesowało ;-D aaa teraz patrze to widziałeś już bo nawet posta pisałeś w tamtym temacie....... Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-21 20:13:55

[...] dni nie treningowe powinienem odjac jakas ilosc wegli?Np.wywalic ten miodek, banana?? -Jeśli zabardzo mnie będzie zalewać mam ograniczyc węgle/ tłuszcze?Jeśli tak to kosztem czego? -Czy powinienem wykonywać jakies aeroby? P.S Czy dobrym pomysłem bezposrednio przed treningiem będzie kawka + troche miodu ,a zaraz po bana + miód? [...]

[...] pracą, a niedziela daje komfort - można na spokojnie się i pomierzyć i zrobić tabelkę :) Dziś w planie bieganie - pogoda się kisi, nie wiem co wyniknie z niej, ale w razie czego jest alternatywa - będę machać girami w domu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b181737ca9141d2af8ca457012de637.png Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-22 08:30:55

Może i tak, ale trzymając się "metodyki" nigdy nie sprawdzimy do czego zdolne jest nasze ciało i organizm. Poza tym, wiele jest rzeczy które w CF są nie-metodyczne i nie pasują tym, którzy uwielbiają patrzeć jak rośnie ich biceps, ale taki jest Crossfit, popycha nas do granic możliwości i kiedy już tam się znajdujemy, zadaje pytanie:czy zrobisz [...]

Fajnie,że się podobało-szczgólnie zawodnikom... Kondzio-masz czego żałować-impreza była super,trafilismy też z pogodą... Mamy dużo dyplomów-kto chce-wypiszemy,wrzucę skan na maila ,odbiór w Poznaniu. Dyplomy sa tak oryginalne(mnie się bardzo podobają),że szkoda by się zmarnowały-fajna pamiątka i starczy dla wszystkich. Też sie przydadzą pokazać w [...]

[...] clean and press, najlepsze moim zdaniem ćwiczenie na barki (można w nim brać największe ciężary i ćwiczy także mięśnie czworoboczne). a co do martwego ciągu to nie wiem czego tak sądzisz ale powiem tylko że przysiady ze sztangą na barkach są o wiele bardziej szkodliwe dla kręgosłupa niż martwy ciąg.nie wiem czego tyle młodych ludzi boi się [...]

[...] aero Cudów przez 7 dni nie będzie, więc walnę dzisiaj mini-podsumowanie: Tak jak powiedziałem, wczoraj miałem możliwość zrobienia krótkiego pozowania przed dużym lustrem, z czego skorzystałem. Pozowanie jest bez pompy, odwodnienia plus plecy przypięte "na odpyerdol się", byle walnąć pozę (to + wyszły na dużo bardziej zalane, niż w rzeczywistości [...]

[...] ten wynik, ale na analizie składu ciała, który dokonałem w Jatomi Pure wykazało mi 7,7% tłuszczu w organizmie. Mimo tak małej ilości tłuszczu mięsnie nie są widoczne, do czego oczywiście dążę. Pewnie, mógłbym zrzucić wodę z organizmu, ale to nie o to chodzi przecież by być takim suchym patykiem. Co do diety to staram się pochłaniać jak [...]

Nie!!! nie dasz rady ;) wykończysz się. 1200kcl to jest prawie jak somalia stary jeszcze na początku wycinki... a pomyślałeś z czego utniesz potem ??? Spalacze są ci na razie zbędne. Ogarnij zbilansowaną dietę włącz przemyślany trening oporowy+areo (potem HIT). 11kg to wcale nie tak dużo jeśli weźmiesz się za to z głową. Pozdro

[...] Tu było złamane ich sporo, bo cztery. Po pierwsze, nogi miały być rozłączone, ale to najmniejszy błąd. Po drugie niedopuszczalne było podbijanie kolanami i co najważniejsze(czego może nie widać na tym nagraniu tak bardzo, ale od boku jest to strasznie widoczne) w prawie połowie wejśc nie blokowałeś łokci w dole! Gdyby na nagraniu był dźwięk na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d65bdf21aff449fb89390bdb896847ed.jpg Niedziela DNT Marsz z żoną ok 2km+ oraz bieg 2km+ samemu, ogółem ok 30kcal Miska kolejny raz odbiegła od normy z czego nie jestem zadowolony, wizyty u znajomych połączone z zaproszeniem na obiad nie skutkują trzymaniem się diety... Od jutra grzecznie i więcej aero, tym bardziej że lato [...]

Bez przesady, nie wiem co by go miało telepać po tym spalaczu, bo chyba nie kofa o wartości dwóch kaw :-D ;-). To jak tak, to ja wybieram dwie kawy :-) Mój przepis na naturalną mieszankę o podobnych właściwościach: Składniki: - mieszanka zielonej i czerwonej herbaty 2/1 (dwie porcje zielonej - jedna czerwonej) - naprawdę ostre papryczki chili [...]

[...] śmieci (5 posiłków dziennie bez zbędnego smażenia itp... ) ćwiczę w domu na własnej siłowni (ze sprzetem jak na normalnej). Nigdy nie brałem sterydów, i mam parę pytań: -Od czego najlepiej zacząć i co brać poźniej? -Jak upewnić się że nie są podrabiane? -Co to jest "odblok"? -Kiedy i jak bierze sie leki osłonowe? -Skąd brać? (nie jestem pewien [...]

[...] niskiego sa porównywalne.Troche dziwny ten wyrzut po trzech miechach od zakonczenia mety.Uporządkuj to wszystko ankiete wklej badania daj zobaczymy.Tak to nie wiesz czy estro wysokie czy niskie.I nie kombinuj z bromergonem bo widze ze nie bardzo kumasz do czego on jest.Tak na pałe to spyerdolisz wszystkie hormony i bałaganu narobisz.Badania dawaj

Dokładanie w takim wieku nie powinien się faszerować odżywkami! no no a niby dla czego? bo sam jestem ciekaw...... a jak juz powiedzialem to odżywki sa nawet w jedzeniu, to wystarczy ze zjadlby z ok 1kg dziennie dziczyzny i by uzupelnil dzienne zapotrzebowanie na kreatyne i l carnitine(szczerze to zapomnialem jakie ilosci tych substancj jest w [...]

bzdury jakies slyszałeś. węglowodany są kluczowe dla osób chcących budowac masę mięsniową. Nie ma czego takiego jak zapychanie. W ogole to zacznij od wzoru obliczenia zapotrzebowania (jest w podwieszonych), ustalenia BTW i ulozenia na tym diety z dobrych produktów. owoce jak najbardziej są wskazane. wszystko masz w podwieszonych i w caly dziale. [...]